Encyclopedie

Kies een letter voor informatie over meer dan 10.000 ziektes en aandoeningen en bijbehorende medicijnen.

a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

naar encyclopedie

Stel een vraag

Dick van Gerwen
Dermatoloog

naar expert

Nieuwsbrief

Elke week de beste tips en het laatste nieuws in je mailbox? Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief!

meld je aan

Afvallen tijdens borstvoeding

baby, seks, kinderen, zwangerschap, scheiding, peuter, puberteit, ouders, flirten, intimiteit, relatieproblemen,
bevallen, anticonceptie, scheiden, puberteit, flirten, sex, bevalling

Vraag van mevr. Taal
Voor een gezonde body mass index (bmi) moet ik nog minstens 3 kilo afvallen. Maar ik geef op dit moment nog volledige borstvoeding aan mijn zoontje van 7,5 maand oud. Hoeveel mag ik per week of maand afvallen, zonder dat dat schadelijke gevolgen voor hem heeft?

En wat voor voedingspatroon kan ik het beste aanhouden? Sinds kort ben ik weer begonnen met hardlopen. Ik wil graag weer wat beter in mijn vel zitten, maar ik wil niet dat dat invloed heeft op borstvoeding en mijn zoontje.

Antwoord

Kim Vermeulen, diëtist

Streng afvallen tijdens het geven van borstvoeding is inderdaad af te raden. Maar rustig aan de laatste kilootjes verliezen mag best. Door het simpelweg geven van borstvoeding kan al een halve kilo per maand verloren worden.

Bij een streng dieet wordt de voeding vaak wat verstoord, terwijl het belangrijk is dat de borstvoeding voldoende vitamines, mineralen en voedingsstoffen bevat. Gemiddeld zijn er 500 kcal extra nodig bij het geven van borstvoeding. Deze kunnen gebruikt worden in de vorm van extra fruit (3 stuks per dag) en 1 of 2 boterhammen per dag extra. Per dag is het ook belangrijk om rond de 2 à 2,5 liter te drinken. Dit is inclusief de melkproducten.

In de onderstaande tabel zie je de hoeveelheden die een volwassene nodig heeft die geen borstvoeding geeft, of de borstvoeding graag wil afbouwen. Deze hoeveelheden zijn ook geschikt om mee af te vallen tijdens de borstvoeding.

Volwassenen van 19 tot 50 jaar:

Groente	200 g 4 opschep-lepels
Fruit	200 g 2 stuks
Brood	210-245 g 6-7 sneetjes
Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten	200-250 g 4-5 aardap- pelen/op- scheplepels
Melk(producten)	450 ml
Kaas	1 ½ plak (30 g)
Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers	100 - 125 g
Halvarine	30-35 g 5 g/sneetje
Bak-, braad-, frituurproducten, olie	15 g 1 eetlepel
Dranken (inclusief melk)	1 ½ -2 liter