Encyclopedie

Kies een letter voor informatie over meer dan 10.000 ziektes en aandoeningen en bijbehorende medicijnen.

a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

naar encyclopedie

Stel een vraag

Linsy Hellegers
Psycholoog

naar expert

Nieuwsbrief

Elke week de beste tips en het laatste nieuws in je mailbox? Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief!

meld je aan

Borstspier rek

Ouder worden brengt een aantal natuurlijke, lichamelijke veranderingen met zich mee. Naarmate de leeftijd vordert, nemen onze spieren en conditie automatisch af. Door regelmatig te trainen kan dit proces gedeeltelijk worden geremd.

Onder begeleiding:	Nee
Benodigdheden:	Een stoel om op te zitten.
Duur:	Variabel
Regelmaat:	Hou deze oefening 10 tot 30 seconden vast, ontspan en herhaal de oefening dan nog 2 keer.
Goed voor:	een gezonde houding van de bovenrug.
Kracht of cardio	kracht

fitness, hardlopen, wandelen, gewrichtspijn, wintersport, yoga, spinning, spierpijn, aerobics, sporten, conditie, hartslag, fysiotherapie, hardlopen, pilates, fitness, aerobics, work-out, workouts, zumba, spierpijn

Deze oefening opent de borst en spant de spieren van de bovenrug en schouders. Deze spieren zijn belangrijk voor een goede houding van de bovenrug.

Uitgangspositie

Ga goed rechtop zitten op het puntje van een stoel. Niet leunen.

Oefening

Pak de handen vast achter het hoofd ter hoogte van de oren. Breng nu de ellebogen zover mogelijk naar buiten.

Zorg ervoor dat de rug lang blijft. De spieren in de hals en nek horen ontspannen te zijn tijdens de hele oefening.

Variatie

Deze oefening kun je ook staand uitvoeren.

Plaats op:
	Tweet

print mailen bewaren

Item mailen

annuleren

verstuur mail

Bij deze workout

Hieronder vind je meer informatie over het onderwerp van dit artikel. Handige links, informatie uit de encyclopedie en andere artikelen op GezondheidsNet.nl die over dit onderwerp gaan.

bekijk alle workouts

advertentie

Lees meer over

oefeningen

senioren

spieren

Lees ook

Sporten na je vijftigste

Nekspier rek

Werken aan een mooi bovenlichaam

Tips voor mooie en stevige borsten

E-mail adres kennis:
Naam kennis:
Uw eigen e-mail adres:
Uw eigen naam:
Opmerking: